2ºESO_UDI 5: PHYSICAL CONDITION FOR ALL.

Hello! Let´s start the third term!

UDI 5: CONDICIÓN FÍSICA PARA TODOS.

¿Qué contenidos vamos a ver en esta UDI?
■ Calentamiento y vuelta a la calma en la actividad física.
■ Condición física general.
■ Capacidades físicas básicas: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad.
■ Desarrollo de las capacidades físicas básicas mediante la realización de ejercicios,
juegos aplicados, circuitos, etc.
■ Control del esfuerzo: toma de la frecuencia cardiaca y cálculo de la zona de actividad.
■ Aceptación y respeto de las normas de clase y las reglas de los juegos.

¿Qué objetivos perseguimos?

■ Conocer los efectos beneficiosos de la actividad física para la salud.
■ Valorar importancia del calentamiento en la práctica de actividad física.
■ Valorar la relación entre una buena condición física y la mejora de la salud.
■ Conocer distintas formas de trabajar la condición física: juegos, ejercicios, circuitos, etc.
■ Mejorar la fuerza mediante ejercicios y juegos…
■ Desarrollar la velocidad a través de ejercicios y juegos aplicados.
■ Comprender la importancia de la frecuencia cardiaca en el control del esfuerzo.
■ Tomar correctamente la frecuencia cardiaca.
■ Desarrollar la flexibilidad a través de ejercicios variados.
■ Dosificar el esfuerzo en función de sus posibilidades y de la naturaleza de la tarea.
■ Fomentar el trabajo autónomo.
■ Favorecer la comunicación y la cooperación con los compañeros.

TAREA FINAL:

Trabajo grupal: En grupos 5-6 llevar a cabo un entrenamiento por circuito (tiempo o repeticiones) clasificados por grupos musculares para luego entre todos los grupos podamos tener un repertorio de ejercicios. Hay que realizarlos en clase tras realizar un calentamiento general y específico y posteriormente la vuelta a la calma.

Los ejercicios deberán estar enfocados al trabajo del tren superior o inferior y serán un mínimo de 6.La exposición y puesta en práctica será en inglés, así como el trabajo escrito, que os podéis descargar el modelo en el siguiente enlace.

Trabajo individual: Ficha con ejercicios de Fuerza y qué músculos se trabajan principalmente. Dos niveles de ejecución.

PINCHA AQUÍ PARA APRENDER MÁS SOBRE LAS CFB

DESCARGAR LA FICHA DE LA TAREA FINAL (click aquí)

EJERCICIOS-PARTES-DEL-CUERPO-bodyweight-exercises-chartDescarga

TARJETAS-EJERCICIOSDescarga

FICHA APRENDEMOS A RELACIONAR EJERCICIOS Y MUSCULATURA QUE FORTALECE (TAREA FINAL INDIVIDUAL)

RÚBRICA CALENTAMIENTO 

Para más información, en Classroom.

¡Vamos hipatienses!

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